كم يحرق الرقص لمدة 20 دقيقة من السعرات الحرارية

الرقص لمدة 20 دقيقة كم يحرق عبر موقع فكرة، من أكثر الأسئلة الشائعة لدى كثير من الناس خاصة السيدات هي نسبة عمليات الحرق في  الممارسات اليومية المختلفة  كالرياضة أو الرقص ، واليوم من خلال مقالتنا سنتناول الحديث عن أنواع الرقص و فوائده في زيادة عمليات حرق السعرات وانقاص الوزن فتابعونا.

الرقص لمدة 20 دقيقة كم يحرق

• الرقص من أكثر التجارب التي تؤثر على التخلص من الدهون وارتفاع نسب عملية الحرق في الجسم.
• والرقص لمدة 20 دقيقة يحرق حوالى من 120 ال 250 سعر حراري على حسب نوع الرقص والحركات.

العوامل المؤثرة على الحرق اثناء الرقص

هناك عدد من العوامل التى تجعل نسبة الخرق أثناء الرقص مختلفة من شخص الى اخر أهمها :-

احسن انواع الرقص للتخسيس

• الرقص الشرقي.
• رقصات الزومبا.
• رقص السالسا.
• رقص الجاز.
• رقص الهيب هوب.
• الرقص الحر.

فوائد الرقص

• حرق الكثير من السعرات الحرارية بطريقة صحية.
• تقوية العضلات وليونة الجسم والتخلص من التشنجات العضلية.
• شد الجسم وتنسيق قوامه.
• الشعور بالحيوية والنشاط المستمر.
• تحسين الحالة النفسية والشعور بالسعادة.
• زيادة مناعة الجسم.
• التخلص من الاكتئاب والتوتر والقلق والضغط النفسي والعصبي.
• تعزيز صحة القلب وتحسين مجرة الدم في الشرايين.
• تحسين حواس الجسم بالكامل.
• زيادة القدرة على التركيز.

طرق لحرق 500 سعر حراري في اليوم

• التنظيف والأعمال المنزلية لمدة ساعتين.
• رقص الزومبا لمدة ساعة.
• التزحلق على الجليد لمدة ساعة.
• التمارين الرياضية بالاوزان لمدة 45 دقيقة.
• ساعتين من العزف على الجيتار.
• القفز بالحبل لمدة 45 دقيقة.
• لعب الملاكمة لمدة ساعة.
• لعب كرة السلة لمدة 50 دقيقة.
• تسلق الجبال لمدة 40 دقيقة.
• المشي في خطوات سريعة وثابتة لمدة 90 دقيقة.
• ساعة من ركوب الخيل.
• التجديف بالقارب لمدة ساعة.
• طلوع السلم ونزوله لمدة ساعة.

طرق التخلص من الوزن الزائد

قدمنا لكم في هذا المقال الرقص لمدة 20 دقيقة كم يحرق عبر موقع فكرة، للمزيد من الاستفسارات؛ راسلونا من خلال التعليقات أسفل المقالة، وسوف نحاول الرد عليكم خلال أقرب وقت ممكن.